Golf and Lumbar Herniated Disc: Causes and Treatment


Hello, this is Dr. Hwang from Yonghada Korean Medicine Clinic.

Recently, a patient visited our clinic suffering from a herniated disc caused during golf practice. They had been experiencing lower back pain and left leg numbness for over three months. The patient had taken a break from golf but resumed playing at the recommendation of friends. Rushing into intensive practice to prepare for a sudden golf course reservation led to the herniated disc.



In most cases, herniated discs improve significantly with 1-2 months of treatment. However, if the condition persists for over three months, it often indicates issues with recovery (weakened immunity) or instability due to weakened core muscles. Upon examination, the patient showed severe nerve root irritation in the right side, as evidenced by a straight leg raise test (left 75°, right 30°). They also had weakened left transverse abdominis, gluteus medius, and gluteus maximus, along with severe stiffness in the erector spinae and iliocostalis muscles near the T12 and L1 vertebrae. Additionally, the patient had been unable to sleep or sit comfortably due to back pain, leading to stress and physical weakness.

The patient underwent two months of treatment, including:

  • Herbal medicine therapy to boost weakened immunity.
  • Chuna therapy to correct misaligned lumbar vertebrae.
  • Phamacoacupuncture therapy to activate core muscles and restore balance.
  • Acupuncture therapy to soothe irritated nerve roots.
  • Cupping therapy to relax stiffened muscles.

This comprehensive treatment significantly improved their condition.

Why Does Back Pain Recur in Golfers?

Many golfers, despite experiencing back pain, refuse to cancel their golf plans. Chronic inflammation and neuralgia may take longer to heal, while pain caused by simple muscle tension often improves within a few treatments. However, recurring pain after practice sessions raises questions. Why does this happen? Let’s delve into the relationship between golf swings and herniated discs and explore how to prevent issues while enjoying golf healthily.

1. Understanding the Mechanism of the Spine in Golf Swings

Modern golf swings place significant pressure on the lower back (lumbar spine). The lumbar spine is designed primarily for flexion and extension, but the rotational forces in a golf swing—especially during coiling (upper and lower body twisting)—require flexion, rotation, and lateral bending (right lateral flexion for right-handed golfers). This subjects the lumbar spine to pressures up to eight times the body weight.

Corey T, Juan S, & Randall W. (2019). Golf: a contact sport. Repetitive traumatic discopathy may be the driver of early lumbar degeneration in modern-era golfers : Journal of Neurosurgery, 31(6), 914–917


Ideally, this rotational force should originate from the thoracic spine (mid-back) and hips. However, when the body is unprepared, the lumbar spine compensates, leading to repeated stress and disc compression. Amateurs often experience these issues due to poor mobility in other areas (thoracic spine, hips) or swing techniques that strain the lower back.

2. Common Swing Problems Causing Back Pain

  1. Excessive Lumbar Flexion, Rotation, and Lateral Bending
    Faulty swings with sway, slide, or reverse pivot mechanics place unnecessary stress on the lower back. Adjusting your swing to suit your body is critical.

  2. Stiff Hips and Thoracic Spine
    Limited joint mobility forces the lumbar spine to overcompensate, increasing pressure and injury risk.

  3. Upper Body Tension and Overuse
    Swinging with excessive upper body tension creates rigidity and undue pressure on the lower back.

  4. Inappropriate Club Weight and Finish Positions
    Using heavy or mismatched clubs can disrupt balance during the finish, straining the lower back.

  5. Weakened Core Muscles
    Core muscles act as a stabilizing belt, reducing stress on joints and bones. Weak core muscles decrease stability and raise the risk of injury.

3. Corrective Measures for Healthy Golf Swings

  1. Find a Swing That Suits Your Body
    Adapt your swing to your flexibility and strength. Classic swings (which rely on lower body movement) may reduce stress compared to modern swings (which emphasize upper body rotation).

  2. Shift Rotation Focus to the Thoracic Spine and Hips
    Engage in stretching and warm-ups to enhance thoracic spine rotation and hip flexibility.

  3. Maintain Neutral Spinal Alignment
    Avoid excessive bending or twisting. Use proper hip hinge mechanics to preserve the natural curve of your spine.

  4. Smooth Swing Tempo
    Focus on smooth, rhythmic swings rather than sheer power. Accurate contact (center hit), swing arc, and head speed are key to distance.

  5. Relax and Breathe Deeply
    Anxiety and tension increase upper body rigidity and quicken swing tempo. Practice deep abdominal breathing to calm the nervous system, especially during field play.

4. Prevention and Exercises for Lumbar Disc Health

  1. Strengthen Core Muscles
    Core exercises, such as planks, help stabilize the spine.

  2. Stretch Regularly
    Incorporate flexibility exercises for the thoracic spine and hips into your routine.

  3. Use Proper Equipment
    Choose clubs that match your physique and swing style to prevent injuries.

  4. Warm-Up and Cool Down
    Focus on dynamic warm-ups for the thoracic spine and hips before and after play.

  5. Maintain Psychological Stability
    Avoid unnecessary tension by visualizing successful shots and breathing deeply to stay relaxed.

Treatment Approach at Yonghada Korean Medicine Clinic

Most patients report receiving treatments solely focused on their lower back. At our clinic, we take a broader approach:

  • Chuna Therapy: Corrects abnormal lumbar alignment by analyzing individual vertebrae movements.
  • Acupuncture and Herbal Injection Therapy: Relieve nerve compression and strengthen surrounding core muscles.
  • Herbal Medicine Therapy: Enhances recovery and boosts weakened immunity in patients with recurrent herniated discs.
  • Cupping Therapy: Eases muscle tension and promotes relaxation.

Through this comprehensive approach, we aim to treat not just the symptoms but also the underlying causes, ensuring a faster and more complete recovery.

댓글

댓글 쓰기

이 블로그의 인기 게시물

원인모를 여러가지 증상(두통, 어지럼증, 소화장애, 호흡곤란, 불면증)의 원인과 치료방법

이미지
잦은 두통, 어지럼증, 만성적인 소화장애, 가슴 답답함, 호흡곤란, 손발 저림, 불면증 등 여러 증상이 지속되지만, 병원에서 특별한 원인을 찾지 못하셨나요? ​ 검사 결과가 정상으로 나와도 일상 속 불편함은 계속되고, 결국 스트레스성 증상이나 신경성 문제로 여겨지며 뚜렷한 해결책을 찾지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 이런 다양한 증상들의 배경에는 자율신경계의 불균형, 즉 자율신경실조증이 있을 가능성이 큽니다. 자율신경실조증이란 무엇인가요? 자율신경계는 우리 몸이 스스로 조절하는 생명 유지 시스템으로, 교감신경과 부교감신경의 균형을 통해 심장 박동, 혈압, 호흡, 소화, 체온 조절 등 다양한 기능을 자동으로 조절합니다. 하지만 스트레스, 피로, 생활습관 변화 등으로 인해 이 균형이 깨지면, 신체 기능에 이상이 나타날 수 있습니다. 이러한 상태를 자율신경실조증이라고 하며, 한 가지 증상이 아니라 다양한 신체 증상이 동반될 수 있는 것이 특징입니다. 또한, 자율신경실조증으로 병원을 찾는 환자 수는 매년 증가하고 있습니다. 현대인의 과도한 스트레스, 불규칙한 생활습관, 수면 부족, 신체 활동 감소 등이 자율신경계의 균형을 무너뜨리는 주요 원인이기 때문입니다. ​ 자율신경실조증의 대표적인 증상 자율신경계의 불균형은 매우 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. ✔ 신경계 관련 증상: 두통, 어지럼증, 손발 저림, 감각 이상 ✔ 소화기 증상: 위 마비, 만성 변비 또는 설사, 복부 불편감 ✔ 심혈관계 증상: 가슴 두근거림, 가슴 답답함, 혈압 변동 ✔ 호흡기 증상: 호흡곤란, 과호흡, 목 조임 증상 ✔ 비뇨생식기 증상: 발기장애, 요실금, 빈뇨 ✔ 정신적 증상: 불면증, 피로, 초조함, 감정 기복 이처럼 신체 곳곳에서 동시다발적으로 증상이 발생하지만, 개별적인 검사를 하면 별다른 이상이 발견되지 않는 경우가 많아 환자분들이 더욱 답답함을 느끼게 됩니다. 어떤 곳에서 진단받아야 할까요? 자율신경실조증의 증상이 워낙 다양하다 보니, 환자...
자세한 내용 보기

V라인 얼굴을 위한 윤곽약침 (서울 명동 용하다한의원)

이미지
🌿 윤곽약침이란 무엇인가요? 윤곽약침은 얼굴의 불필요한 지방을 제거하고 피부 탄력을 개선하는 비수술적 시술법입니다. 이 방법은 산삼, 녹용 등 천연 성분으로 제조된 약물을 사용하여 지방을 분해하고, 분해된 지방은 림프 순환을 통해 자연스럽게 배출됩니다. 특히, 얼굴의 윤곽을 부드럽고 자연스럽게 개선할 수 있는 방법으로 주목받고 있습니다. 🌸 윤곽약침의 특징 ✅ 천연 성분 사용 스테로이드, 히알루로니다아제 등 화학 성분이 아닌, 산삼, 녹용 같은 천연 성분으로 이루어진 약물 사용 부작용 발생 위험이 매우 낮고, 안전성 높음 ✅ 비수술적 방법 약물을 주입하여 지방을 분해하는 방식으로, 수술의 위험과 부담이 없음 시술 후 붓기나 멍이 거의 발생하지 않으며, 즉시 일상생활 복귀 가능 ✅ 짧은 시술 시간 시술 시간은 단 3분으로 짧아, 바쁜 일상에서도 간편하게 받을 수 있음 ✅ 맞춤형 시술 개인의 얼굴 구조와 지방 분포를 분석하여 1:1 맞춤 시술 진행 🌟 윤곽약침의 장점 🔍 즉각적이고 지속적인 효과 시술 직후부터 윤곽이 개선되고, 시간이 지나도 자연스럽게 유지되는 효과를 기대할 수 있습니다. 지방세포를 선택적으로 파괴하여, 살이 찌지 않는 한 장기간 효과 유지가 가능합니다. 🔍 안전성과 부작용 위험 감소 천연 성분 사용으로 부작용 발생 가능성이 낮으며, 호르몬 불균형이나 피부 손상 위험이 거의 없습니다. 🔍 빠른 회복과 편리함 시술 후 붓기나 멍이 거의 없고, 즉시 일상생활 복귀 가능합니다. 별도의 회복 기간이 필요하지 않아 바쁜 일정을 가진 사람들에게 적합합니다. 📌 시술 과정 천연 약물을 주입하여 불필요한 지방을 분해합니다. 분해된 지방은 림프관을 통해 자연 배출됩니다. 전체 과정은 약 3분 정도로 매우 간편하게 이루어집니다. 📌 치료 횟수 및 간격 개인의 상태와 목표에 따라 1~5회의 시술이 권장됩니다. 1주일 간격으로 진행하며, 필요 시 기간을 조정할 수 있습니다. 📌 주의사항 시술 후...
자세한 내용 보기

진짜 다이어트의 핵심은 호르몬 균형 회복 (서울 명동 용하다한의원)

인슐린은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 인슐린은 세포에게 에너지를 공급하고, 남는 에너지를 저장합니다. 우리가 음식을 먹어 당분(탄수화물)이 들어오면, 몸은 이 에너지를 사용하기도 하고, 미래를 대비해 저장하기도 해야 합니다. 이때 필요한 것이 바로 인슐린입니다. 1)인슐린의 역할 음식을 섭취하면 인슐린이 분비되어 다음과 같은 기능을 수행합니다. 세포로의 당분 흡수 촉진: 혈액 속의 당분(혈당)을 세포로 전달하여 에너지원으로 사용하게 합니다. 간에 저장: 사용되고 남은 당분을 간에 저장하여 필요할 때 사용합니다. 혈당 감소: 당분이 세포와 간으로 이동하며 혈당 수치가 떨어집니다. 그렇다면, 인슐린이 왜 비만과 연결될까요? 바로 인슐린이 ‘저장 호르몬’이라는 점에 있습니다. 2) 인슐린과 비만의 관계 – 저장 호르몬의 본질 인슐린이 많이 분비된다는 것은 우리 몸에 잉여 에너지가 많다는 신호입니다. 쉽게 말해, 인슐린은 ‘에너지가 충분하니 이제 저장하라’라는 명령을 내리는 호르몬입니다. 인슐린 농도가 높은 상태에서는 몸이 저장된 지방을 에너지원으로 사용하지 않고 오히려 더 많이 저장하려고 합니다. 즉, 인슐린 농도가 높은 한, 지방 연소는 이루어지지 않고 저장만 계속됩니다. 3)인슐린이 비만을 유발한다는 증거 이제 인슐린과 비만의 인과관계를 증명하는 사례를 살펴보겠습니다. 1. 인슐린이 부족하면 살이 빠진다 (제1형 당뇨병 환자) 제1형 당뇨병 환자들은 인슐린을 거의 만들지 못합니다. 따라서 혈당은 높지만, 인슐린이 부족해 세포는 혈당을 제대로 사용할 수 없습니다. 결과적으로 몸은 저장된 지방과 근육을 분해하여 에너지원으로 사용하고, 이는 심한 체중 감소로 이어집니다. 2. 인슐린을 투여하면 살이 찐다 (인슐린 투여 환자) 당뇨 환자들에게 인슐린을 투여하면 혈당 조절이 가능해지지만 동시에 체중이 증가합니다. 연구 결과에 따르면, 인슐린 투여량이 많을수록 체중 증가 폭도 커지는 경향이 뚜렷합니다. 심지어 인슐린 농도를 올리는 약물도 체중 증...
자세한 내용 보기